冬季新妈产后如何坐月子?资深月嫂这样说

分类: 相关资讯 发布时间:2018-12-12 23:31

一、月子饮食“忌寒凉”

坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。

“生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下”,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。

蔬菜、水果也不可少。水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

需要提醒的是,新妈妈体内钙的流失量较大,加上最近天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克,可以采取产后补充一些高钙的孕产妇奶粉。

二、喂奶姿势要“三贴”

冬季天气冷,实施母乳喂养的妈妈,小心胸腹部受凉,并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶,穿脱衣服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉。

正确的喂奶姿势是“三贴”:胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶最舒服的姿势。

三、洗浴:产后一周,避免冷水

冬天宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应注意防寒。浴室温度宜在24-26℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5-10分钟为宜。

沐浴后要及时用暖风机吹干头发,尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉。

四、坐月子吃什么奶水多

下奶绝对是月子里的关键词。

催乳汤

过早的喝催乳汤,会使乳汁下来过快过多,新生宝宝吃不了,不但会造成浪费,还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。

过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少,妈妈会因无奶而心情紧张,泌乳量会进一步减少,形成恶性循环。因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤。

增加蛋白质摄入

奶水不来时,妈妈们要给自己乳房表现的机会,就要摄人更多的营养,特别是优质蛋白,因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的益助。妈妈缺奶时,应以饮食为主来催奶。

天气降温,提醒各位注意添衣保暖哦!总而言之,除了上面这些注意事项,要注意保暖四要点:穿衣要暖,睡觉要暖,洗澡要暖,饮食要暖。就可以啦~