月嫂必备,15条月子餐秘诀【收藏】

分类: 月嫂服务 发布时间:2019-01-21 07:34

月子餐在坐月子期间的确很重要,月子餐牵涉到宝妈的奶水,直接关联宝宝健康发育,月子餐与宝妈产后身体恢复都密不可分,因此坐月子吃什么样的月子餐、怎样吃的确很重要。这里总结一些经常被问到的月子餐问题,供大家参考。

先归纳一下月嫂们总结的15条月子餐秘诀:

1/猪肝适合在早上、中午食用。

2/鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

3/莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。

4/干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。

5/红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。

6/猪腰有强化肾脏、促进体内新陈代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

7/芝麻含钙高,多吃可预防钙质之流失及便秘。

8/猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。

9/花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。

10/西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。

11/糯米性味甘平,补中益气,而红油饭是一道产妇高贵补品。

12/黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

13/海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

14/猪心有强化心脏的功能。

15/乌鱼含钙丰富,适合产妇食用。

再整理一些月子餐饮食方面的注意事项:

顺产和剖腹产月子餐的区别?

大家应该都知道顺产的妈妈要怎么去护理~

对于顺产的妈妈,其实只需要按照一排二调三补的顺序进行调养就好了~

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鸡蛋每天吃多少合适呢?

我们都知道,鸡蛋里面有很多营养物质,是特别适合坐月子的妈妈吃的,但是现在很多老一辈的婆婆觉得,要多吃鸡蛋,吃得越多越好,这样到底正不正确呢?

其实鸡蛋并不是吃得越多越好,虽然鸡蛋里面的营养成分我们人体是很好吸收的,但是吃太多有些营养是没有办法吸收的,所以每天大概1到2个就好啦,包括炒菜里面。

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红糖水喝得越多越好吗?

红糖,大家都知道,是可以活血化瘀的,而且对于产后排恶露是很有效的,但是红糖水是喝得越多越好吗?

不是的,如果喝红糖水时间过长,就会使恶露的血量增多,造成继续失血,引起贫血,所以大家记得红糖水大概喝7-10天就可以啦~

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什么是生化汤?每天都要吃吗?

姐妹们应该都知道生化汤,它其实就是一种中医方剂,它可以增强子宫平滑肌收缩、抗血栓、抗贫血、抗炎和镇痛的作用。生化汤是可以治疗产后血虚受寒,产后恶露不尽,小腹冷痛的症状的。

那什么时候可以开始喝呢?

大概在生产之后的2、3天就可以喝啦。

一般顺产的宝妈喝7天左右,剖腹产因为对妈妈的伤害要大一些,所以喝大概14天左右,每天可以分3次或者6次喝。

当然生化汤不是喝得越长越好,当产后的恶露已经排干净了,没有血块了,就不能再喝了。还有一种情况大家注意一下,就是宝妈有感冒发烧或者乳腺炎等症状的时候也不能再喝了。

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韭菜能不能吃?

为什么会把这个问题拿出来说,因为之前有很多姐妹问过医生,建议是可以吃,但是要少吃或者不吃,因为韭菜辛辣而且还会回奶。

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月子期间出虚汗严重,吃什么?

现在很多产妇生完宝宝之后体虚,一直出虚汗,那这种产妇可以大补吗,应该吃什么呢?

千万不能吃大补的东西,可以吃黄芪当归山药炖排骨,是有补益气血的食疗作用的,也可以多喝点山药白术粥,能够益气健脾固表。

当然最重要的是要多喝水,一定要保证产妇的睡眠充足。必要可用中药调理~

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产妇什么时候可以吃苦瓜?任何体质的都可以吃吗?

苦瓜是性寒的,妈妈刚刚生完宝宝,身体虚弱,不建议吃,夏天天气炎热可以吃一点,不要过量,秋冬季节建议不要吃。

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产后吃哪些水果补血

桂圆、大枣、葡萄、龙眼、香蕉,都是可以补血的水果。

但是其实除了水果以外,还有很多的食物是可以补血的,比如说:鸭血、动物肝脏都是可以吃的。

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奶水少吃什么食物

鲫鱼豆腐汤、猪蹄花生汤、薏米红豆粥、甜酒冲鸡蛋等都是可以的。

这时候多吃些容易消化而且清淡的流质食物,多喝汤,如新鲜的蔬果汁,鸡汤等。

奶水少其实最主要的是要疏通乳腺,让宝妈保持一个好心情,让宝宝多吸,或者寻找专业的催乳师。再一个就是要多休息,这些都是最最重要的,其他的其实都是辅助下奶,只有自己调整好了其实是没有太大问题的~

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月子米酒到底能不能吃?

南方的月嫂应该都知道,南方人坐月子喜欢吃月子米酒,但是有很多其他地方的人接受不了,说不能吃,那么,月子米酒究竟能不能吃呢?

是可以吃的,但是,要把月子米酒加水煮沸之后才能吃,也可以加入鸡蛋一起煮熟之后吃。

各位姐妹们注意了,米酒是不能直接吃的,因为里面含有酒精,会通过妈妈的乳汁影响到宝宝的神经系统发育,所以一定煮熟了吃哦~

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月子餐能用哪些调料?哺乳期能用调料吗?

大家都知道月子期间应该要饮食清淡,要少盐。另外像那些花椒、辣椒、香料等热性的调味品大家还是不要放了,这些容易引起产妇便秘和炎症,还会增加肾脏的负担。

像葱姜蒜之类的呢?

这些是可以放的,但是要少量!!最好不要放!总之就是要清淡!

对于哺乳期:

哺乳期间是可以吃菜可以放调料的,但是期间注意饮食清淡,禁辛辣刺激的食物,避免上火。毕竟母乳喂养的宝宝身体状况跟妈妈吃的东西还是很有关系的,所以饮食方面还是需要多多注意~