三款月嫂私房菜,产后第二周这么吃就对了

分类: 月嫂服务 发布时间:2018-09-05 20:58

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从月子第二周开始,宝妈可以经常适量吃一些补血食物,粗粮和细粮搭配食用,饮食以强腰固肾为主,今天小新就推荐三款私房菜,宝妈要吃哦。

01

黑米八宝饭

开胃健脾,改善产后体虚

材料:

黑米、糯米各50克,桂圆肉、山楂、杏脯、瓜条、青梅各20克。

调料:

熟猪油、白糖各适量。

做法:

1.黑米淘洗干净,浸泡4小时;糯米洗净,浸泡2小时;沥干两米加入熟猪油、白糖拌匀。

2.大碗内抹上熟猪油,放入桂圆肉、山楂、杏脯、瓜条、青梅,摆好后分别倒入糯米、黑米,铺平,加适量水上笼用大火蒸40分钟即后取出,扣在盘子上即可。

02

木耳炒白菜

通便排毒

材料:

白菜250克,木耳20克。

调料:

盐3克,白糖5克,生抽10克,水淀粉15克,鸡精2克。

做法:

1.白菜洗净,切片;木耳用水发好,撕成小朵,洗净。

2.锅内倒油烧至六成热,放入白菜片煸炒至发蔫,放入木耳煸炒。

3.调入生抽和白糖,翻炒至八成熟,放入盐、鸡精,略炒两下,勾入水淀粉收汁即可。

健康功效:吸附消化道内的杂质和毒素,使其排除体外。

03

补中益气

材料:

南瓜100克,洋葱、西蓝花各30克。

调料:

奶油、盐各适量。

做法:

1.南瓜去皮,洗净切细丁;洋葱去皮,洗净切碎;西蓝花洗净掰小朵,焯水,过凉待用。

2.锅放奶油加热后,放洋葱炒香,再加南瓜丁和适量清水,小火煮至南瓜熟烂,加盐调味,撒上西蓝花即可。

健康功效:补中益气,清热解毒,并可增强机体免疫力。

你知道该怎么吃了吗?

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编辑:小新

图片:摄图网

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